Mai puțin stat pe scaun, mai multă mișcare și atenție la ce punem în farfurie
Nu trebuie să devenim sportivi și nici să renunțăm la toate plăcerile culinare pentru a avea un stil de viață mai sănătos. Mai multă mișcare, mai puține alimente ultraprocesate și câteva alegeri mai bune, făcute zi de zi, pot conta pe termen lung. Este mesajul unei campanii naționale desfășurate în septembrie și octombrie, iar datele din județul Hunedoara arată de ce subiectul merită atenție.
Potrivit datelor transmise de Compartimentul Evaluare și Promovare a Sănătății, în 2025, în județul Hunedoara erau în evidențe 66.341 de persoane cu hipertensiune arterială, 35.581 cu diabet zaharat, 33.219 cu boli cardiovasculare și 4.538 cu obezitate. Dintre persoanele cu diabet, 31.979 aveau diabet zaharat de tip II, insulino-independent.
| Afecțiune | 2021 | 2022 | 2023 | 2024 | 2025 |
|---|---|---|---|---|---|
| Boli cardiovasculare | 32.080 | 32.635 | 32.976 | 33.281 | 33.219 |
| Hipertensiune arterială | 61.040 | 62.918 | 64.537 | 65.279 | 66.341 |
| Obezitate | 4.796 | 4.312 | 4.388 | 4.499 | 4.538 |
| Diabet zaharat – total | 34.529 | 36.737 | 36.976 | 38.430 | 35.581 |
| Diabet zaharat tip II, insulino-independent | 30.423 | 32.461 | 32.663 | 34.058 | 31.979 |
Campania „Promovarea alimentației sănătoase și a activității fizice” pune accent pe lucruri care fac parte din viața de zi cu zi: ce punem în farfurie, cât ne mișcăm și cât timp petrecem stând.
Copiii au nevoie de mai multă mișcare
Obiceiurile sănătoase se formează din copilărie. În România, mai puțin de doi din zece elevi de liceu ajung la minimum 60 de minute de activitate fizică pe zi, nivel recomandat de Organizația Mondială a Sănătății.
Nici alimentația nu arată prea bine. Aproximativ 40% dintre adolescenți consumă fructe și legume cel puțin o dată pe zi, în condițiile în care OMS recomandă un consum zilnic de cel puțin 400 de grame de fructe și legume.
Pentru părinți, mesajul este simplu: copiii au nevoie să fie încurajați să se miște, iar exemplul familiei contează.
La birou, fiecare pauză de mișcare contează
Pentru cei care lucrează multe ore la birou, problema nu este doar lipsa sportului, ci și timpul îndelungat petrecut pe scaun.
O pauză în care ne ridicăm, câțiva pași în plus, mai multă apă și alegeri alimentare mai bune pot fi începutul unor schimbări care, repetate zilnic, devin obiceiuri.
Sedentarismul asociat cu alimentația dezechilibrată poate crește riscul de obezitate, diabet, boli cardiovasculare și alte afecțiuni cronice.
După 65 de ani, mișcarea înseamnă și independență
Pentru persoanele de peste 65 de ani, activitatea fizică adaptată posibilităților fiecăruia poate ajuta la păstrarea mobilității și independenței și la reducerea riscului de cădere.
În România, doar aproximativ unul din doi vârstnici practică activități fizice în conformitate cu recomandările OMS.
În fond, mesajul campaniei nu cere schimbări spectaculoase. Mai puțin stat pe scaun, mai multă mișcare, mai multe fructe și legume și mai puține produse ultraprocesate pot fi pași mici, dar importanți.
Campania din acest an are sloganul „Alegeri sănătoase azi, o viață mai bună mâine!”
Iar, pe înțelesul tuturor, mesajul poate fi și mai simplu: nu trebuie să schimbăm totul de mâine. E suficient să începem cu următoarea alegere.
